2016年6月25日土曜日

しぶや

こんばんは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は渋谷で映画鑑賞。

見たのはこちら。ブレイクビーターズ


内容はブレイクダンスを中心としているのですが、

西ドイツにおけるアメリカ文化流入を回避をする

西ドイツ政府側とダンサーの若者たちを描いた作品。

夢中になれることを追求することの大切さ、夢中パワーはいかなるものも凌駕する、

ってことを学ばせてもらった映画でした。


さて、その後は近くのカフェで食事。



店員さん、全員TATTOOが入ってるオシャレなアメリカンスタイルのカフェ「ON THE CORNER」。

自由感を感じられるイイ感じのカフェ。

料理も雑穀米を使っていたりと、完全にアメリカンではなく、

健康にも気を使っているとこも良かったです。

僕はジャークチキンセットを頼みました。



他にもチーズがたっぷり乗ったポテトなど頼みました。

こうゆう時は脂質や糖質はあまり気にせず、
その場の雰囲気に合わせて、その空間全体をたのしむのがいいですね!

(明日から、低脂質生活スタート(^_-))

そして、帰り道、渋谷のど真ん中に神社を発見し、参拝させて頂きました。



学びあり、食欲も満足で、お参りもできてたのしい一日でした。

ではまた!


2016年6月24日金曜日

坂戸の和菓子屋さん

こんにちは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は高津区坂戸でチラシ配りをしていたら和菓子屋さんを発見!


高晴堂さん

坂戸のマルエツ前にお店があります。

こちらで今日購入したのは、トマト大福!珍しいですよね。


大福の中身がミニトマトなんです!
地域の農家の方が作られたミニトマトだそうで、甘くて、大福に合っていて、美味しかったです。
ノーマルの大福も美味しかったですね。

季節で商品が入れ替わるそうなので、また楽しみに行ってみたいと思います!


2016年6月23日木曜日

チラシ配り

おはようございます。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今朝はAM5時から高津区でチラシ配り。





何のチラシかと言うと、毎週金曜日と日曜日に行っている
遊びながら運動神経を伸ばす教室「ゴールデンエイジクラブ」のチラシです。

ゴールデンエイジクラブ

チラシ配りは、けっこう歩くので早朝からいい運動させてもらいました(^_-)



2016年6月22日水曜日

BBQ@真鶴

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は従兄弟ファミリーと神奈川県の真鶴へBBQへ行きました!

何とかお天気も持ち、というか気温がちょうど良く、逆に快適に過ごせてしまいました。



このような所です。

プライベートビーチ感満載で、特別な場所へ来たぞ!という雰囲気を感じます。

GW時にキャンプに来たのですが、すごく楽しませて頂いたので、
また行きたいという想いを持ち、ソッコー1か月後に来てしまった僕です。

ちなみに来月もいきます(^_^)

ここは手つかずの自然が残っていて、樹木や動植物がとにかく元気でエネルギーに溢れています。

蚊も元気いっぱい(笑)

そんなパワースポットで、従兄弟ファミリーの子どもたちととにかく遊び尽くしました!


磯遊びでは、カニ、ウニ、ヤドカリ、いそぎんちゃく、小魚と戯れました。



もちろん、帰りはリリース。


こちらは管理人の方が生け捕りにした「ウツボ」のお刺身!
歯ごたえ抜群で超美味でした!


陸上では「ぶらさがり遊び」に興じました。


「足にタッチしてごらん」あそび。
大人も子どももゲーム性を帯びると疲れのリミッターを上回り、結果かなりの運動量になります(^_^)

これ、おすすめのあそびです。



定番名シーンの再現「ファイトー!いっぱーつ!」


片手でもやっちゃいます(^_-)


そして、お昼ご飯は、フロントに海、バックに山、という最高のロケーションでお肉、お魚を食す!

もう最高です。


また行きたい・・・。あ、来月行くんだった(^_-)

あそびにきてるんだけど、結果けっこう運動してしまうんですよね。
食べ過ぎ、飲み過ぎだったとしても相殺されてチャラですね!

大人も子どもも自然豊かな場所であそんで、
食べて、のんで、ってやったらもう自由を獲得したような気持ちになりますよね!

来月も行ってきます!!(^_-)
あー楽しみ!

2016年6月21日火曜日

今日は6セッションからのチラシ配り@高津

こんばんは。

運動遊び研究家のおさだあつしです。

今日は大人のパーソナルが6件。



TRXと遊ぶAさん。


が、その後燃え尽きました(

日本語では筋トレをたいてい「トレーニング」と言いますが、
英語では筋トレは「ワークアウト」って言います。

work out という文字からもわかるように
「出す!」という行為なんですよね。筋トレは。あ、ワークアウトは。

自分の内にある感情、衝動を外に出す、そして良い循環を繰り返す。

やっぱり出さないと溜まる一方で流れが悪くなりますからね。

ワークアウトとか運動そのものには、
そういった流れの循環を良くすることがあります。

運動した後、「何かスッキリー」したとかもそういう感じかと思います。

「溜めないで出す」これ全てに通じていますね。

さ、ではこれからチラシ片手に、
「子どもの運動教室ゴールデンエイジクラブ」の
体験レッスン案内チラシを配りに高津区を疾走してきまーす(^_-)


2016年6月19日日曜日

今日はGAC日曜クラス!

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は子どもの運動教室「ゴールデンエイジクラブ」の日曜クラス。

小さい子のクラスでは「島オニ」や、
「平均台からのジャンプからのタンバリンタッチ」、
「ぶら下がり棒」などを行いました。

小学生のクラスでは、ポートボールを行いました。



今日は林間学校、ピアノの発表会などでお休みの子がいたので、
5人でしたが、終始ポートボールあそびで熱くなりました。

実はポートボールは日本独自のあそびっていうのを知っていました?
他の国にはないそうです。
ルールはバスケットとほぼ同じなのですが、
バスケットゴールがない代わりに、
ゴールマンなる人がお立ち台にのって、
ゴールマンにボールを投げて渡せば1点!
というゲームです。

また、ボールあそびが得意ではない子も
ゴールマンになれば参加できるのでそういった点もいいですね。

ボールの扱い、俊敏性、ジャンプ力、空間把握能力などを
養えるたのしいあそびなのでまた今度やろうと思います。

2016年6月18日土曜日

今日は出張コーディネーショントレーニング

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は横浜で出張コーディネーショントレーニング。

彼とはかれこれ10か月ほどのお付き合い。




毎月2回、コーディネーショントレーニングを行ってきましたが、
近頃色んな所で変化が出てきました。

今日のトレーニングで言えば
ちゃんばらで「動きの多様性が出来てきた」ということ。

具体的に言うと、打ち方、守り方に
多様性が出てきたということです。

初めた頃は、単調な動きでこちらが
簡単に読めてしまうような動きばかりでしたが、
今日などは、こちらが返せないような
動きを繰り出してくるようになりました。

また、防御に関しても
こちらの動きを読んでくるようにもなってきました。

脳からの指令を筋肉に伝達させるスピードが
早くスムーズになってきたように感じます。

動きに多様性が出てくると、脳と筋肉が活性化されるので
コーディネーション的には良い傾向に進んできたと思います。

何より本人が夢中になって僕を倒しにかかってくる所に
頼もしさ、たくましさみたいなものを感じました。

すごくGOODだと思います!

また、来週もよろしくね!

2016年6月17日金曜日

金曜は運動あそ日!

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はAMは大人のパーソナルトレーニングが3セッション。

午後はゴールデンエイジクラブの金曜クラス。

今日は体験の子が一人来てくれました。
楽しんでくれていたら嬉しいです。
(帰り際、帰りたくなーい!と泣きそうだった顔が印象的な男の子でした(^^))

最近、小さい子のクラスでも小学生のクラスでも
流行ってる運動あそびが、「ターンマット」。

マット上に子どもが乗り、
そのマットを僕が持って
回転させたり、
波を打たせたり、
蛇行したりしながら教室中を走るというものです。

これが子ども達に今人気の運動あそびで、
たぶん何も言わなかったら
半日くらいはずっとやり続けることになると思います(^_^)

夜は高津駅の近くの「彩カフェ」さんでカレーピラフを頂きました。



タンドリーチキンも付いていて、味、値段とも満足いく内容でした。

スウィーツが充実していて、すごく美味しそうなので今度カフェタイムに食べに行きたいと思います。

高津区、まだまだ開拓中!


2016年6月15日水曜日

トレーニングの後は・・・

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は朝9時~Gさんのパーソナルトレーニング。

トレーニング後はプロテインドリンクを飲みながらサーフスタイル系の雑誌で情報をチェック。



あ、ちなみに当スタジオでは特製プロテインドリンクをお出ししております。



本日は苺のプロテインドリンクです。

苺をジューサーで砕いて、プレーンのホエイプロテインと混ぜています。

トレーニングだけでなく、その後のリラックスタイムも満喫して頂けたら嬉しいです。

(本もたくさんご用意しておりますので)

それでは!



2016年6月14日火曜日

運動あそび@高津~稲城市

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今朝は大人のパーソナルトレーニングが終わってからMTBでサイクリングあそび!




スタジオの裏にある東高根森林公園付近を一回りして、

その後は下作延にあるスリランカ料理の「スラサ」さんでランチ。



ヘルシーで油をあまり使っていないカレーランチを頂きました。

スパイシーさの中にやさしい味を感じました。
全体的に「やさしい」という感じで、胃にまったく負担の無い身体にやさしいランチでした。

また、店主の方の笑顔が少年のような笑顔でとても素敵でした。

今度また再訪したいと思います。


その後は、先輩の子ども2人と稲城にある多摩梨パークで
リップスティックとバスケをしに行きました。








これ意外と難しいんですよ。

まず恐怖心を取る所からスタートして、

そっからテクニックの練習ですね。

子どもは恐怖心が薄いです!

やっぱ乗れるようになりたいって気持ちが強いからそれが勝るんですね。

そして習得が早い!さすがゴールデンエイジは違います。

もっとカッコよく乗りこなせるように12歳の子からしっかり伝授してもらいます(^^)


そんな運動あそびな一日でした。

それでは!

2016年6月12日日曜日

子どもの運動教室

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

昨日は出張コーディネーショントレーニングで午前から横浜へ。

12歳の男の子です。
 

公園で「ちゃんばらごっこ」や「ボールを使ったあそび」を行いました。

1時間全身を動かした後は、アイスを食べにミニストップへ!

ミニストップのアイスってすごく美味しいと思うんですよね。

しかも身体をめいっぱい動かした後は尚更!

(今度はメロンのアイス食べたいです。。。)


そして、本日はゴールデンエイジクラブの日曜クラス!
今日もめいっぱい遊びました。

「夢中で」、「楽しく」、「主体的に」、をモットーにしているので
今日はいつもよりそれが近付いたかなという感じはあります。

そしてゴールドクラスでは、新しいあそびを発見しました。
その名も「ローリングマット」

マットの上にうつ伏せや仰向けで寝転がって、
そのマットを僕が持って回転させるというものです。

キャー、という遊園地のアトラクション付近で聴くような声が響き渡りました。

「こわいけどたのしい」ってことってありますよね?(^^)

運動あそび研究家として、日々色々研究してます。

ほんのちょっとの工夫でたのしい動き、
たのしいゲームができるものだなぁと感じた1日でした。




2016年6月10日金曜日

金曜レッスン

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はAMは朝6:00~大人のパーソナルトレーニングから始まり、



デッドリフトのフォームがかなり上手くなってきたTさん


その後も大人のパーソナルが2セッション。

そして午後はゴールデンエイジクラブ(子どもの運動教室)。

そして、夜は「大人の部活動」※仮称

1日運動三昧で幸せです!


2016年6月8日水曜日

今日1日

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は朝8時から出張パーソナルトレーニングだったので、
早朝から横浜のスポーツセンターに行ってきました。


朝8時にも関わらず僕ら以外に10名程の方々がトレーニングされていました。

朝から積極的に活動してると1日得した気持ちになって、その日が充実しますね。

そして、その後は祖父祖母の法事に出席し、
会食も早々に済ませ、ジッとしていられないエネルギーMAXの
親戚の子ども達と紙飛行機を作って遊んでいました。



ただ、ノーマルの紙飛行機を作っても面白くないので、
見たことのない、自分が思い付いたものを作ってみようということで遊んでいました。

やってみると

「この形は面白いけど、あんま飛ばないなぁ」

「こうゆう形だと遠くに飛ぶんだね」

「こうゆう形だと回転するねぇ」

などの気付きが子ども達から出てきました。

自分で試して、自分で気付く、そしてまた試す。

すごく重要なことを子ども達から学ばせてもらいました。

2人ともありがとう!また遊んでね!


さて、で、夜は原宿に「WATARU」くんのLIVEを観に行きました。



初アルバムを7月に出すみたいですね。

ライブで音楽に合わせて身体全てを動かすのはすごく気持ちいいです!

心から楽しませてもらいました(^O^)

WATARUくんの音楽、僕は好きです!ありがとうございました!


そんなたのしい水曜日。ではまた!

2016年6月7日火曜日

たんぱく質

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はパーソナルトレーニング終了後、

たまごを買いに自転車で高津区子母口にある「森正養鶏場」さんへ



さて、遡ること2年程前まで、

僕はずっとプロテインを毎日欠かさず飲んでいました。

なぜなら筋肉を大きくしたかったから。

でも、その後色々思う所あってプロテインを飲まなくなりました。

あ、お客さんに出す特製プロテインジュースの味見くらいはしてますよ(笑)

トレーニーの友人たちからは「タンパク質足りていないんじゃない?」とよく言われますが、

食事からしっかりたんぱく質は取っているので今の感じで全く問題ないんです。

で、僕の場合、その食事中の主なたんぱく源になっているのが「たまご」なんです。

そして、いつも買ってるのは先程ご紹介した地元高津の森正養鶏場さんのたまご。
こちらは直売だから新鮮。

管理栄養士のママがエサを配合しているらしく、(ニンニクやパプリカ、カルキ抜きの水)

かなり栄養満点な食べ物で育ってる元気な鶏さんのたまごは美味しく栄養たっぷり!

毎年川崎市で行われる鶏卵の品評会で先日1位を受賞されたそうです。

おすすめのたまごです!

あと、たまごと同じくらいママのキャラも最高です。




2016年6月6日月曜日

運動着

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はAM6:00からセッションスタート。


Tさん、今日はアンダーアーマーでフルコーディネート!

すごく似合っていました。

実際ウェアを変えるだけで、

トレーニングのモチベーションはかなり上がります。

運動がつまらないと感じてる方や

トレーニング効果が停滞している方は

身なりと気持ちに変化をつけるといいですよ。

思わぬ良い効果が生まれます。


トレーニングや運動は楽しくやるのがいいです♪




2016年6月5日日曜日

本日はGAC!

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

本日はこどもの運動教室「ゴールデンエイジクラブ」♪


本日のコース。

この数分後、子ども達の素敵なクリエイティビティによって、
この光景が跡形もなく消え去ったのは言うまでもありません。。。(笑)

さて、5歳~8歳までのクラスでは、体験の子が2名来てくれました!

そして、今日が初レッスンという女の子も1名!

梅雨入りした今日ですが、
溝口第二町会館は一足先の真夏のような熱を帯びて
子ども達が元気に動きまわっておりました。

素晴らしいエネルギーです(^_^)

で、その後はゴールドクラス!(9歳~12歳)

持久力、反応能力必須の「列車鬼ごっこ」から始まり、

体幹強化のプランクくぐり、

リズム能力強化の「早回しリズム」

そして、締めは、運動神経の全てを総動員させる
世界に誇れる国宝級の遊び「ろくむし」

さらにアンコールは「20むし」(笑)

を行いました。


そして、最近レッスン終了時におうち作りが流行っています。

いいですねー!遊んでいますねー!

片付けが終わらないことを除いてはとてもGOODです!(笑)

また来週もやるってさ!(笑)
より進化した家楽しみにしてるよー!

それではこの辺で。

梅雨になると出不精になりがちですが、
家でも危なくない範囲で運動あそびしましょう!

さて、腕立て伏せしてこよ。





2016年6月3日金曜日

Sweets♪

こんばんは。

高津区のスウィーツ研究家のおさだあつしです(笑)
あ、間違えました。運動あそび研究家のおさだあつしです。

昨日、おとなり多摩区に住む先輩から差し入れを頂きました。

こちら!



バックにあるやかんの形した重りじゃないですよ。。。
そう!素敵なケーキ達!!

代々木上原にある「アステリスク」さんというお店のケーキ!

かなりのスウィーツ好きの先輩が
太鼓判を押すベストオブベストがこちらのお店のケーキ。

何でも、初めてお店を訪れこちらのケーキを食べた際、
「また食べたい!」と思わされた至極のケーキだそうです。

まずは視覚で美しさを感じます。

そして、実食。

もうやばいです。。。

繊細な仕事があちこちに散りばめられています。

一つの作品(ケーキ)にいくつもの仕掛けがあり、

その数だけ美味しさや楽しさを感じれます。

「え!ここにもやっちゃう?」って感じのポイントに仕掛けがあるんです。

おかげさまで、最高のティータイムを過ごせました(^^)


そして、その後はゴールデンエイジクラブ



金曜クラスは今日が初回だったのですが、無事好調なスタートで迎えられました。


ほんとうにありがたいです。

来てくれた子ども達と楽しく運動あそびをしました(^_-)


からの、夜は大人の部活(仮称)のテスト会。

大人の部活は、同じく溝口第二町会館で行う予定のグループエクササイズです。

部活とは言っても、みんなで楽しく身体を動かすクラブのような場です。

こちらに関してはまたご案内させて頂きます。


そして、今夜の夕食は高津駅近くにある四川料理「珍萬」さん!



四川風土鍋麻婆豆腐を頂きました!


辛くて美味い!!

土鍋が高温をキープしてくれるから最後まであつあつ。

これは、ご飯が無限に食べれちゃうやつですね(笑)

ご馳走さまでした!

以上、高津区のグルメリポーターおさだあつしでした(笑)




本日のモーニングセッション

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今朝は少し肌寒いですね。

本日はAM6:30からパーソナルトレーニングでした。


朝の早い時間を使って、
トレーニングして下さって早8か月のTさんは、地元の方。

公私共にお世話になっていて、
僕の高津区ライフを多方面からサポートして下さっている方なんです。

ちょっとマニアックな話ですが、
本日「ディップス」というトレーニング種目で
かなり可動域を拡げられました。
すごく嬉しかったです(^O^)

さて、これから午前中は
ご夫婦でパーソナルを受けて下さっている方々のセッションが2本あって、
その後はキッズの運動教室!(ゴールデンエイジクラブ

金曜クラスは今日が初回なんです!

子ども達と楽しく運動あそびしてきます!





2016年6月2日木曜日

本日のセッション

おはようございます。

運動遊び研究家のおさだあつしです。

今朝のセッションは、湘南は藤沢でBlue藤沢という美容院を経営されてるGさん。





Gさんはまだ若く、仕事にプライベートに今最も脂の乗ってる時期!
「時間は無いんじゃない、自分でつくるんだ!」
というポジティブな言葉が口癖のGさん。
週に1度、朝練をしに高津まで来て下さっています。

ちなみにGさんは以前津田山に友人が住んでいたらしく、津田山にはよく来ていたそうです。

そして現在は当スタジオがある隣町の久地へ来て下さっています。

縁ですねー。

さあ、今日も気持ちいい天気!笑顔で元気に過ごしましょうー!