運動あそび研究家のおさだあつしです。
本日は横浜にて大人の部活(グループトレーニング)レッスンでした。
まだテスト段階ですが、受けに来て下さる方々と気持ちの良い汗を流しました。
主なメニューとしてはキッズでやるようなコーディネーショントレーニングや
運動あそび、ファンクショナルトレーニング系の運動です。
運動あそびは
キッズにも人気の高い、棒倒しゲーム。
これは大人も大盛り上がり!
かなり緊迫した状態(笑)真剣です。
ちなみに棒倒しは、棒を倒さないように時計回りで移動していくゲームです。
段々と三角形を広くしていき、3辺の合計距離が長いチームの勝ちです。
これはかなり面白い運動あそびです。
瞬発力、反応能力、脚力、バランス能力が主に使われます。
また、作戦をしっかり立てることも重要です。
小学校中学年くらいからおすすめの運動あそびですね。
そして、ラストはTABATAトレーニングで締め!
TABATAトレーニングは高強度トレーニングで、20秒運動して10秒休む、これを8セット繰り返します。こちらもけっこうハードでした。
そのせいか・・・
数年ぶりにまともな運動をしたという方々もちらほら。
もう大変なことになっておりました(笑)
近日中にグループトレーニング的部活を高津(溝口周辺)でスタートさせる予定です。
その際はまた告知させて頂きますね!
本日ご参加のみなさま、どうもありがとうございました(^O^)