2016年5月31日火曜日

今日の部活

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

本日は横浜にて大人の部活(グループトレーニング)レッスンでした。


まだテスト段階ですが、受けに来て下さる方々と気持ちの良い汗を流しました。


主なメニューとしてはキッズでやるようなコーディネーショントレーニングや
運動あそび、ファンクショナルトレーニング系の運動です。


運動あそびは
キッズにも人気の高い、棒倒しゲーム。
これは大人も大盛り上がり!
かなり緊迫した状態(笑)真剣です。

ちなみに棒倒しは、棒を倒さないように時計回りで移動していくゲームです。
段々と三角形を広くしていき、3辺の合計距離が長いチームの勝ちです。

これはかなり面白い運動あそびです。

瞬発力、反応能力、脚力、バランス能力が主に使われます。
また、作戦をしっかり立てることも重要です。

小学校中学年くらいからおすすめの運動あそびですね。

そして、ラストはTABATAトレーニングで締め!
TABATAトレーニングは高強度トレーニングで、20秒運動して10秒休む、これを8セット繰り返します。こちらもけっこうハードでした。
そのせいか・・・


数年ぶりにまともな運動をしたという方々もちらほら。
もう大変なことになっておりました(笑)



近日中にグループトレーニング的部活を高津(溝口周辺)でスタートさせる予定です。

その際はまた告知させて頂きますね!

本日ご参加のみなさま、どうもありがとうございました(^O^)





2016年5月28日土曜日

出張運動あそび(こども編)@横浜

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は出張のお仕事で横浜へ。

パーソナルコーディネーショントレーニング(PCT)です。

子どもとマンツーマンで運動あそびをするお仕事です。

昨年から始まったPCTですが、色々やっています。

バッティングセンターへ行ったり、


公園でスラックラインをやったり、


アスレチック的な公園で遊んだりしています。




室内プールもたまに行きます。

そして最近は室内アスレチックで運動遊びをすることが多いです。


今回は自分も小学生の頃よく行った


横浜市は西区にあるログハウス。

ここは子どもに効果のある全身運動が
たくさんできる充実した施設なんです。

しかも無料!

基本的には木製の遊具が中心の室内アスレチック施設ですが、
読書コーナーがあったり、ソフトトイなどもあるので
運動に疲れたら、違う遊びもできます。

僕のおススメは地下迷路。

天井が低いため否が応でも
四足歩行にしなければならなく
全身を連動させて動くことができます。

体幹トレーニングにもなりますね。

保護者の方にもやってほしいです!

横浜市に住む幼稚園生から小学生のお子さんを持つ親御さんは
子どもをここへ連れて行ってあげて下さい!

確実に満足すると思います(^_^)

2016年5月7日土曜日

出張運動あそび(こども編)@東久留米

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は出張コーディネーショントレーニング(CT)で東京の東久留米へ!

CTは子どもと運動あそびをするお仕事です。
今日は小学校1年生の女の子2名。

ラダーやフラフープを使った運動あそびや、チャンバラごっこ。

そして子ども達が創った即興のサーキットコースで遊びました。


子ども達が創ってくれた素晴らしいコース。

運動あそびそのものよりも
時に、クリエイティビティを発揮して自分の思い描く空間を作り始める子どもがいます。
それはすごくいいことだと思うので僕はやってもらいます。

自分の世界観を表に出したということですからね(^_^)

で、このコース上で僕らは「ドーンじゃんけんぽん」をやりました。

「ドーンじゃんけんぽん」はお互い両サイドから進んできて、
向かい合った時にバランスを崩さないよう手と手で相手を押しでじゃんけんをし、
勝った方がすすむ、負けた方がまたスタートに戻ると言うシンプルなゲームです。

それにしてもここお家のお庭なんです。広くて羨ましい。。。

けっこうはしゃいじゃいました(僕が・・・)