今日の部活

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

本日は横浜にて大人の部活（グループトレーニング）レッスンでした。

まだテスト段階ですが、受けに来て下さる方々と気持ちの良い汗を流しました。

主なメニューとしてはキッズでやるようなコーディネーショントレーニングや
運動あそび、ファンクショナルトレーニング系の運動です。

運動あそびは
キッズにも人気の高い、棒倒しゲーム。
これは大人も大盛り上がり！
かなり緊迫した状態(笑)真剣です。

ちなみに棒倒しは、棒を倒さないように時計回りで移動していくゲームです。
段々と三角形を広くしていき、３辺の合計距離が長いチームの勝ちです。

これはかなり面白い運動あそびです。

瞬発力、反応能力、脚力、バランス能力が主に使われます。
また、作戦をしっかり立てることも重要です。

小学校中学年くらいからおすすめの運動あそびですね。

そして、ラストはＴＡＢＡＴＡトレーニングで締め！
ＴＡＢＡＴＡトレーニングは高強度トレーニングで、２０秒運動して１０秒休む、これを８セット繰り返します。こちらもけっこうハードでした。
そのせいか・・・

数年ぶりにまともな運動をしたという方々もちらほら。
もう大変なことになっておりました(笑)

近日中にグループトレーニング的部活を高津（溝口周辺）でスタートさせる予定です。

その際はまた告知させて頂きますね！

本日ご参加のみなさま、どうもありがとうございました(^O^)