水曜坂戸教室のレッスン（６月２１日）

いつもこのブログをお読み頂き、どうもありがとうございます！
運動あそび研究家の「あっつ」です。
今日は水曜坂戸教室の日＼(^o^)／

それでは、今日のレッスンの様子を写真で見ていきましょう！

「ハードルジャンプ」助走をつけてハードルに当たらないようにするジャンプ。走力はもちろん、タイミングを測る力、リズム感、膝・足首・股関節の伸長力が使われます。また、大事なポイントは全員一律の高さではなく、「自分で決めた高さ」でチャレンジすることです。「自分で決めたことに試行錯誤して乗り越える」力を養うことが重要だと思っています（5歳〜8歳クラス）

綱引きあそび！「ロープは引っ張る！」というのは人間の本能かなぁ〜？と僕は思っていますが、綱引きは握力や背面の筋肉（背中やおしり、太ももの裏など）をまんべんなく使いますし、姿勢を安定させる役割のある体幹部のインナーマッスルを刺激します（全クラス）

「ドッジボール」ドッジボールはよく行います。投力はもちろん、瞬発力、反応能力、相手チームとの駆け引き、チームワークなど運動能力を総合的に使います。今は柔らかいボールで行うことが多いですが、昔は硬いボールでよくつき指をしたものです^^;（5歳〜8歳クラス）

「風船バレーボール」滞空時間が長い風船だと、ラリーが続きやすいので、バレーとしてのハードルが下がり、導入としてもってこいです。風船は意外と不規則な動きをするので、反射神経（反応能力）を鍛えられます。また、両手足を使う時間も設けるとより全身使い、脳の活性化にもつながります。ボール系全てに言えますが、ボールスポーツはレベルを一段階下げて行うと楽しく行いやすいです（5歳〜8歳クラス）

「スケートボード」横ノリ系スポーツの定番スケボー！立って行うだけがスケボーではなく、うつ伏せ、仰向けで行うことでハードルも下がるし、何より楽しく夢中で行えます。空間把握力、バランス能力が磨かれます。（5〜8歳、9歳〜12歳クラス）

「お相撲あそび」こうゆうシンプルな運動あそびが意外にもかなり盛り上がったします^_^押し引きの力、相手との駆け引きなど、対人スポーツに活かせる要素がたくさんあります。※屋外でしたので、転倒は危険ですのであまり激しくならないようソフトに行いました

以上です！
また来週も、みんなに会えるのを楽しみにしています(^o^)

興味のある方は「本日のメニュー」もご覧下さい。
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【本日のメニュー（全クラス分）】

・鬼ごっこ（変換能力、全身持久力、上下半身連動性、空間把握能力アップ）
・かくれんぼ室内編（発想力、変換能力、全身持久力、空間把握能力アップ）
・かくれんぼ屋外編（発想力、変換能力、全身持久力、空間把握能力アップ）
・天井タッチ（変換、バランス、空間把握能力アップ）
・キャッチボール（変換、バランス、持久力、空間把握能力、定位能力アップ）
・かくれオニごっこ（走力、発想力、変換能力、全身持久力、空間把握能力アップ）
・タイミングジャンプ（反応、上下半身連動性、空間把握能力アップ）
・ボールあそび（反応、連結、バランス、空間把握、識別能力アップ）
・リズム運動（リズム、バランス、定位能力アップ）
・ぼっちボール（走力、発想力、変換能力、全身持久力、空間把握能力、駆け引き力アップ）
・マーカーゲーム（走力、判断力、瞬発力、反応能力、空間認識能力アップ）
・ボールジャンプ（走力、瞬発力、リズム、空間認識能力アップ）
・ドッジボール（投力、判断力、変換能力アップ）
・野球（投力、判断力、変換能力、空間把握能力、識別能力アップ）
・サッカー（巧緻性、判断力、変換能力、空間把握能力アップ）
・棒渡り（バランス能力、空間把握、巧緻性アップ）
・パルクールジャンプ（膝関節への荷重負荷、ジャンプ力アップ）
・ミニハードル（巧緻性アップ）
・ミドルハードル（巧緻性アップ）
・ラダー（巧緻性、リズム能力、上下半身連動性アップ）

・逃走中（走力、発想力、変換能力、全身持久力、空間把握能力アップ）

・風船バレー（巧緻性、判断力、変換能力、空間把握能力アップ）

・HECOstixキャッチ（反応能力、識別能力アップ）

最後までお読み頂き、
どうもありがとうございました！