御岳山トレッキング！中学生クラスで挑戦

運動あそび研究家のあっつです。

先日、中学生クラスの生徒さんたちと一緒に東京都青梅市にある御岳山へトレッキングに行ってきました！

当日は朝早くに集合し、車とケーブルカーを乗り継いで御岳山駅へ。標高929メートルのこの山は、初心者でも楽しめるコースが整備されており、都内からアクセスしやすいことも魅力です。

トレッキングが初めての生徒さんもいたので、まずは準備運動と歩き方のコツを伝え、怪我のないよう慎重にスタートしました。

御岳山は、豊かな自然に囲まれた場所。
道中では、鳥のさえずりや美しい渓流を楽しみながら、ゆっくりと登っていきました。
途中で滝を発見し、その涼しげな景色に皆で感動！また、苔むした岩や樹齢数百年の大木など、普段の生活ではなかなか触れることのできない自然の姿に、生徒たちは興味津々でした。
&滝近くの大岩でジャンプしまくっていました笑

山頂近くには、関東屈指のパワースポットともいわれる「武蔵御嶽神社」があります。
ここでは、山の安全とこれからの目標達成を願ってお参り。
朱色の美しい神社の佇まいと、そこからの絶景に心が洗われるようでした。

山頂でのランチタイムは、持参したおにぎりやお弁当を広げ、みんなで楽しく食事。
登り切った達成感もあり、普段よりも美味しく感じた様子でした。

下山時は、疲れた足を気にしながらも、「また来たい！」「次はもっと長いコースに挑戦したい！」と前向きな声がたくさん聞こえました。

今回のトレッキングを通じて、生徒さんたちは体力だけでなく、おそらく自然の美しさやチームワークの大切さも学ぶことができました。スマホやゲームから少し離れ、大自然の中で過ごす時間はとても貴重だったと思います。（御岳山は電波がないらないです）

皆さんもぜひ、御岳山トレッキングに挑戦してみてくださいね！

子どもの国でアイススケートをやってきました

運動あそび研究家のおさだあつしです。
先日、横浜市青葉区にある「こどもの国」へアイススケートをしに行ってきました。

ここはとにかく初心者でも安心して遊べます！
こどもの国のスケート場は、比較的広々としていて、子ども向けのサポートも充実しています。
とにかく広いので、初心者でも壁をつたいながら進むことも気にせずいけますし、転んでも周りにあまり迷惑にならないくらいの広さなので、初めての子でも安心して練習できます。
二子玉川のスケート場のサイズ感だとけっこう他の方を気にしちゃいます(ｰ ｰ;)

「リーズナブルな料金」
都内や近郊のスケートリンクと比べてリーズナブルな料金で楽しめるのも魅力です。
子どもの国の入場料とセットでおとな 1,500円　小中学生 800円　幼児 700円です。
貸し靴もあるので、手袋だけ持っていけば気軽に行けます！

「自然の中で楽しめる」
こどもの国は 広大な自然に囲まれた施設なので、スケートを楽しんだ後も、園内を散策したり、動物とふれあったり、ローラー滑り台や公園もたくさんあるので、 一日中遊べるのが嬉しいポイントです。

「アイススケートの運動効果」
まず、バランス感覚が向上します！
スケートでは足元が不安定なため、 自然と体幹を使うようになります。
これにより、バランス感覚や姿勢の安定性が養われます。

「持久力・筋力アップ」
スケートは有酸素運動の要素が強く、楽しみながら心肺機能を鍛えることができます。
また、脚の筋力をしっかり使うので、 下半身の筋力向上 にも効果的です。

「瞬発力・俊敏性が向上」
スケートでは 滑る・止まる・方向を変える といった動作を素早く行う必要があるため、
運動神経や俊敏性を鍛えるのにも役立ちます。

こどもの国のアイススケート場は 初心者でも楽しみやすく、
自然の中でのびのびと遊べるのが魅力！
また、スケートは 体幹・持久力・筋力・俊敏性をバランスよく鍛えられる優れた運動です。
子どもにとっても 楽しみながら体を動かせる ので、冬の運動不足解消にもピッタリですね！

これからも 楽しみながら運動できる場所や方法を探して、子どもたちの健康づくりをサポートしていきたいと思います！

ぜひ、みなさんも 冬ならではのスポーツ を楽しんでみてくださいね✨