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2020年1月6日月曜日

2020年もよろしくお願いいたします\(^o^)/

ご無沙汰しております!
運動あそび研究家のおさだあつしです!

新年に入りましたので、ここで改めて自己紹介をさせて頂きますね。
僕は神奈川県川崎市の高津区という所で、「楽しい運動」をテーマに、

☆大人向けパーソナルトレーナー
☆子ども向けキッズコーディネーショントレーナー
☆そして、時々ジャグラー(ジャグリング)

を3つの軸として、活動させて頂いております。

元々は、中学生のときにやっていた野球で挫折した経験から、一度は運動そのものを嫌いになってしまいましたが、その後、友人同士で何気なく遊んでいた運動がきっかけで、「ルールに縛られず、順位関係なくやる運動って楽しなぁ〜」と、子どものように心から運動を楽しめるように復活しました。

その後、2015年に高津区久地に大人向けのパーソナルトレーニングスタジオ「1ON1 STUDIO」を立ち上げ、翌年2016年には、高津区溝口に子ども向け運動教室「ゴールデンエイジクラブ」を立ち上げ、2018年には、ジャグリングを始め、身につけた技術で友人の結婚式や、路上で披露するようになりました。

パーソナルトレーナー、子どもの運動コーチ、ジャグラーと、3つの顔を持っていますが、どれも「運動を楽しむ」という点が柱にあります。

今年は、YOUTUBEなどで、楽しく行える運動をテーマにした動画をアップしていく予定ですので、楽しみに待っていて下さいね(^o^)

それでは、2020年もどうぞよろしくお願いいたします!


※写真は元旦に初詣に行った富士宮にある浅間大社内の池です


2018年5月3日木曜日

ゴールデンウィーク♪

こんにちは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

いよいよゴールデンウィークですね! 
スタジオのある久地駅周辺を歩いていると、いつもより人が少ない気がしています。
皆さん、きっとどこか旅行に行かれているのでしょうね(^_^)

さて、当スタジオ、GW期間中はいつも通り営業しておりますが、やはりレッスン本数は少なめです。
なので、今日は空き時間に、日頃使っている各種トレーニング道具をメンテナンス!


いつも、この道具のおかげでみなさまの調子を整えているので、感謝しながらメンテナンス(^_^)

そして、その後はウッドデッキをお掃除!


トレーニング後に、お客さまにこちらで涼んでもらうために敷かせて頂いたデッキです(^O^)
普段から使うものは、やはり定期的にきれいにすることが、長持ちもするし、愛着もわきますし、何より、ものを大切に扱う心が育まれますね。

それでは、皆さま、たのしいゴールデンウィークをお過ごしください♪

2018年1月25日木曜日

飽きっぽい方には、楽しい運動を♪

こんにちは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は、大人のトレーニングのお話です。
いわゆる「筋トレ」って、単調で飽きやすい運動の繰り返しなんですね。
その単調運動が、性に合えば良いのですが、「どうも飽きちゃって、つまんないんだよねぇ」という方って、やはりいらっしゃいます。

当スタジオにも、そのような方はいらっしゃって、スクワットなど単調な運動をされる際、もちろんやるのですが、どうもその方の雰囲気を見るとつまらなさそう。。。
これには、自分はいつも「どうしたものかなぁ」と考えていました。
どうにか、楽しく夢中になってスクワットができないかな~、と考えた結果、最近一つ思い浮かびました。

「ボール」を使うことです!

ボールが嫌いって方ってあんまりいないと思うんですね。だからボールを使って、スクワットしてもらおう!って考えて、本日入荷したアイテムがこちら↓


みんな大好きメディシンボール(^_^)

こちら、一応5キロあるのですが、これを様々な使い方でスクワット運動をすると、スクワットしてる感を感じないまま、スクワット以上の効果がある運動ができるのです!

大人も、楽しく夢中になって運動する時間って価値があると思うんです。
夕日が沈んで、帰る時間も忘れて夢中になって遊んだあの日の感覚をもう一度感じませんか(^O^)

それでは、また!


2018年1月13日土曜日

野外特別個人レッスン♪@イエティ

こんばんは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は、14歳のお子さんの出張運動教室の日!
いつもは横浜市内の公園や、バッティングセンター、プール、室内アスレチックなどで運動を行いますが、今日は静岡県の富士山の麓にある人工スキー場「イエティ」で、スノーボード♪


一緒にスノーボードに行くの初めてで、行く前からわくわくしながら車中で盛り上がる!
しかし、いざ着いたら、さずがに外気温はマイナスで、めっちゃ寒い!!
でも、うちらはわくわくが勝って駆け足で入場(^O^)

こちらは全てウェア、靴、板など全てレンタルできるので、僕らは手ぶらで来ました。
本当に楽で助かります。

そっこうで支度して、いざゲレンデへ!


初級者も安心のコースなので、安心です。この日は土曜でしたが、まだ午前中でしたので、比較的空いていました。


富士山も近くに見えて最高の展望です。

さあ、それではレッツゴー!という感じで軽く滑りました。



もちろん、何回もこけます(あ、自分もです....)


それでも、楽しいのでひたすら滑ります(^_^)


滑るよりも、リフトのほうが楽しそうな感じ(笑)


トータル6本滑って、この日は終了!
数年ぶりにやったスノボーは、ウォーミングアップには丁度良かったんじゃないでしょうかね(^O^)


イエティさん、ありがとう~(^O^)

そして、帰り道には、偶然見つけた小さな公園で〆に運動あそび!





こちらも、スノーボード同様、楽しめました(^^)/
また、野外あそびに行こう~!

2017年9月7日木曜日

ウッドデッキ上でリラックスタイム~

こんにちは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はスタジオのバルコニーに、山下さんがウッドデッキを張って下さいました(^^)/
「ウッドワース横浜」の山下さんは、以前当スタジオに通われていた方で(奥様は現在でもうちに通われています)、主に住宅内装関係の施工やリフォームのお仕事をされており、今回はうちにウッドデッキを張って下さいました!


このような状態だったものが、たった一日で・・・


なんと!

本当に素晴らしい仕上がりです(^o^)

インドネシア産の強度の高い木材を使用しているため、20年~30年以上は腐らないでもつみたいです(゜o゜)
ホームセンターなどの安価なものですと、わりと数年で木が腐ってしまい、ダメになってしまうそうです。
メンテナンスなど、長い目で見ると、こちらの木材を使用したほうがコストがかからないそうですよ!

トレーニング後に、こちらにチェアをセッティングして、コーヒーやフレッシュジュースなどで一息ついたら最高のRELAXタイムを過ごせること間違いなしです!
是非ともみなさんに、こちらで過ごして頂きたく思います(^_^)

山下さん、本当に今日はありがとうございました!!


2017年5月20日土曜日

土曜は出張運動教室

こんばんは。
運動あそび研究家のおさだあつしです!

今日は、横浜市青葉区の保育園にて出張の運動教室♪


今日はスラックラインを使ったあそび、ラダーを使ったあそび、ちゃんばらごっこ、動物のまねっこあそびなど、全身をつかった運動あそびを行いました(^_^)
こちらの保育園では、草履を日常的に履いているので、足指の使い方がみんなとても上手なんですよね。きっとみんな偏平足にはならないんでしょうね(^_-)

こちらの運動教室は、保育園がお休みの土曜日に開講しておりますので、どなたでもご参加することができます。今は主に卒園生が多いようですね!
青葉区に在住の保護者の方、もしご興味があれば、こちらまでご連絡頂ければと思います(^_^)

atsushiosd@gmail.com(おさだ宛て)

よろしくお願い致します(^_^)






2017年4月5日水曜日

1年間のトレーニングを終えてみて

こんにちは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は当スタジオで行っている「大人の運動教室」で1年間のトレーニングを終えられた40代女性のお客様からの感想を掲載させて頂きます。

【お客様】
Kさん 横浜市在住 主婦 40代
【運動経験】
週一回のママさんバレー
数か月で幽霊部員となったフィットネスクラブでのトレーニング
【食生活】
毎日のお菓子は欠かさない(笑)

まず、Kさんがトレーニングをめられたきっかけは、ご主人の勧めでした。
Kさんのご主人が当スタジオで最初にトレーニングをスタートしており
1年間で約17kg痩せられました。
ご主人の勧めからあまり気乗りしない形で当スタジオに来られました。
その低いモチベーションの状態ははじめに実施したアンケートに現れています。(2016年3月28日実施)



文体から、やる気のある感じは伝わってきません(ー_ー)!!

そうなのです!Kさんは初め、半ば無理やりトレーニングをスタートされました。ご主人の強い勧めによって。
ご主人もご自分が大きな結果を出されたので、その良さを周りに勧めるのは当然だと思います。そしてそれが身内というのもすごく理解できることではあるのですが。

とにかく、初めはそうゆう感じでスタートしましたが、徐々にトレーニングされる過程で、結果が出てきました。3kg減り、5kg減り、8kg減り、
最終的には10kg減りました(゜o゜)

1年間でマイナス10KGです!!(゜o゜)

一気に減らしたのではなく、徐々に徐々に減らすのが当スタジオのやり方ですので、その方法でやって頂きました。

短期で減らすやり方は良い面ももちろんありますが、やはりリバウンドの観点からうちではおすすめしていません。

ところでダイエットのリバウンド率ってご存知ですか?
ある調査では7割以上なんだそうです。
高いですよね(^_^;)

リバウンドをなぜしてしまうのか?

それは根本的な解決策をとっていないからです。
例えば、臭い物がそこにあって、蓋をすれば一時的ににおいが防げますが、ふたが取れたらまた匂いはでますよね?解決ではないです。
ですが、匂いの元を断てば、解決します。

ダイエットにおける根本解決は、習慣を変えることです。そんな基本わかってるよという感じですが、習慣を変えるには心を使わないと真に変えることは難しいです。

ネガティブなエネルギーでも、ポジティブなエネルギーでも、ある程度の心の振れ幅がないとそこに向かう(ダイエットなり、何らかの目標)活力が発揮できないと考えています。
人が変わるきっかけとして、何か心揺さぶられる衝撃的な出来事が必要という視点もありますよね。例えば、失恋して元恋人を見返してやる!みたいなこととかそうですよね。

でも、そうそう狙ったように衝撃的な出来事なんて起こりません。

ではどうするかというと、同じような境遇を持った経験のある人や、現在の悩みに共感できる人にアドバイスをもらうということが習慣化への近道です。

ダイエットにもそうゆう存在を求めてほしいと思います。
様々な方をこれまで見てきましたが、1人でダイエットを行なえる人は稀だと思います。

身近にそのような方に助けを求めて下さい。一人ではできないことがタッグを組めば実現できます(^_^)
ちなみにKさんは、ご主人と同じ経験(ダイエット)を共有されたので、ある意味でお互いにチームとして目的達成をなされたのだと思います。チーム戦が功を奏したと思いますね(^_^)


さてさて、話は戻りますが、Kさんですが、1年終えてみて以下のような感想を残されました。

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食事の改善が大変だった

運動は、これだけでいいの?という感じくらい少なく驚いた

器具はさほど使わず、自宅でできるようなものを教えて頂けれるのがよかった

苦痛なイメージだったけど、楽しかった

空間が良かった

毎回行くの楽しみだった

お友達同士で来れたのが良かった

一対一で丁寧に教われるのがよかった

サプリとかプラスアルファの売り込みが全く無く、お金を余計にかけなくてすむのがよかった

フォームや食事のことでわからないことがすぐ聞けた

・ジュースを飲まなくなった。極端に甘い味付けのものを受けつけなくなった

水が飲めるようになった

大変という印象は弱く、楽しかったという印象がほとんど。

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という感じです!
終わってみればKさんは相当変化されました!別人です。

【お客様】
Kさん 横浜市在住 主婦 40代
【運動経験】
毎日の自主的な運動習慣
短い距離ならジョギング移動☺
【食生活】
毎日2リットルの水は欠かさない
ご褒美的にたま~にお菓子(笑)
【結果】
体重68kg→58kg
体脂肪31%→26.8%
ウエスト88cm→80cm
腕周り28.5cm→26.4cm

Kさん、1年間本当にお疲れ様でした(^O^)いや~、本当に誇りに思います。
ご主人とともに、本当にありがとうございました!

おとなの方の運動教室、受け付けています☆
お問い合わせ・お申し込みはこちらまで↓
atsushiosd@gmail.com(おさだ宛て)


2017年3月30日木曜日

春のサイン

こんにちは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はスタジオで大人のパーソナルトレーニングをしている最中、近所の子ども会の方々が通りがけに菜の花を持って来て下さいました✿

ありがとうございます(^O^)


もう春なんですよね♪
桜もいいですけど、菜の花の黄色も春の色という感じで好きです(^_^)

スタジオが一気に春色に変わりました~!


2017年3月27日月曜日

暖かい朝

おはようございます。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は昨日までの寒さから一変、気持ちの良い暖かい朝になりましたね♪


本日もパーソナルトレーニングに来られるお客様、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

もうすっかり春ですね✿


2017年3月22日水曜日

REEBOKのレースに向けての練習②

こんにちは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は練習日!
5月27日にReebokスパルタンレースという障害物レースに向けてです♪


ここはぶら下がる系の器具が置いてあるので、練習にはうってつけの場所です。
場所は稲田堤にある公園です。

公園で遊んでいる子ども達へ
「不審者ではないので、安心してね(笑)」


2017年3月4日土曜日

出張運動教室で横浜へ

こんばんは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は出張運動教室で横浜へ。
本日の運動あそびの内容は、キャッチボール、サッカー、ロープあそび、公園遊具を使って、うんていや、鉄棒、平行棒などを行いました(^O^)
平行棒はバーが2本ならんでいるものですが、これを単に身体を浮かすだけでは面白くないので、二人で身体を浮かした状態をキープしつつ、空中で脚ジャンケンを行いました(^^)
空気イスのように、黙って同じ体勢をキープすることは子どもにとってはすごくつまらないことので、何かアクセントを入れ込むのが飽きなくてゲーム性があって良いですね(^^)

お父さん、是非子どもと公園でトライしてみて下さい!
翌日はきっと二の腕あたりが筋肉痛になるはずです(笑)


ちなみに写真はロープを全力で床に叩きつけるあそびで、バトルロープと言います。
自分の動き一つで、ロープの軌跡がつくれるのでこちらも面白いですよ!
太めのロープなので、当然綱引きも行いました(^^)

私おさだあつしは、出張運動教室も行っております。
出張可能エリアは、世田谷区、川崎市、横浜市です。
運動がしたいけど苦手意識がある、運動が本当は好きなのに嫌いになってしまった、などのお悩みをお持ちの保護者の方がいらっしゃいましたら、是非こちらまでご連絡頂ければと思います。

atsushiosd@gmail.com

どうぞよろしくお願い致します(^^)




2017年2月28日火曜日

ゴールドジムで合同練習会

こんばんは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は5月に行われる障害物レース(REEBOKスパルタンレース)に同じチームで参加する方とゴールドジムサウス東京で合同練習会。

こちらのゴールドジムは、トラックエリアがあって、そこで走ったりできますので、そこ活用して練習を行いました。

走る、跳ぶ、引く、押す、這う、登る、など人間動きの基本要素をまんべんなく、必要とするレースですので、基本の運動をしっかり行い、本番に備えます!
とは言え、当日は楽しみますけどもね(^^)

練習が終わった後は、疲労回復ドリンクを飲み、本日のトレーニング終了!


また、あそび行きまーす(^O^)


2017年2月21日火曜日

陽の当たる場所でストレッチ

こんにちは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は大人の運動教室。
こちらのスタジオでは、1対1での運動教室を行っております。
当スタジオは陽当たり良好ですので、お日様に当たりながら気持ち良い運動ができる環境になっております(^_^)


午後2時頃にこちらで行うストレッチがおススメです♪

パーソナルトレーニングのお問い合わせがこちらまでお願いいたします(^^)
atsushiosd@gmail.com


2017年2月13日月曜日

スラックラインのプレゼント☆

こんにちは。
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はなんと!!!お客様から最高過ぎるプレゼントを頂きました!!
スラックラインです!↓↓↓↓↓↓↓


大人の運動教室、子どもの運動教室の両方で使わせて頂きます!!
Tさん、本当に本当にありがとうございます!!

2017年2月11日土曜日

REEBOKの障害物レースに向けて

おはようございます!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は大人のパーソナルトレーニングの日です。
今日は屋外で行いました。

実は5月にREEBOK主催の障害物レースがあります。

リーボックスパルタンレース

世界的に行われていてすごく人気の高い大人の遊びなのですが、その大会が日本で初めて行われます。それにお客様と僕でチームとして一緒に出場するので、そのためのトレーニングを行いました♪


ロープクライムという種目です。これで上まで上がります(+_+)けっこうきついです…。

やることがたくさんありますが、5月の大会、楽しみたいと思います(^_^)


2017年1月21日土曜日

出張運動家庭教師で横浜へ

こんにちは!
運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は出張運動家庭教師で横浜へ!
これは、勉強教えるマンツーマンの家庭教師と同じで、一対一で運動を行う家庭教師です。
(現在も募集中ですので、是非一度お問い合わせ下さい✉atsushiosd@gmail.com)


内容としては、何か特定の種目、例えば逆上がりをマスターさせたい!、ということに限らず、何らかの原因で運動が苦手になってしまった、運動が嫌いになってしまった子どもに運動の楽しさをお伝えする内容になっています。
晴れてる日は公園で行い、雨の日は市営のプールや、市営の屋内アスレチックなどで行います。

今日は晴天のため、公園で遊びました。
今日の内容は、サッカー、坂道を使ってボールを転がすゲーム、シーソーどちらかがずっと立っていられるかゲーム、モンキーバー(雲梯)などです。基本はゲーム性を帯びた遊びです(^O^)


1対1なので、その子に応じた対応ができるのが運動家庭教師の良い所です。
集団レッスンで行っている当クラブ(高津区で開催している運動教室)のような形ではなかなか見れない部分を細かく見れます。

是非一度体験してみて頂くことをお勧めいたします。
場所は川崎市と横浜市であれば出張可能ですよ!

詳細につきましては、こちらまでお問い合わせ頂くようよろしくお願いいたします。

✉atsushiosd@gmail.com

どうぞよろしくお願いいたします(^_^)


2016年12月20日火曜日

幼稚園の餅つき大会で

おはようございます。
運動あそび研究家のおさだあつしです。
陽が昇ってくるのが大分遅くなってきましたね。
いよいよ冬本番になりつつあるという感じでしょうか。

さて、今朝は早朝6:30から、おとなの方のパーソナルトレーニング!
その方とトレーニング中に「餅つき」の話題になりました。



先日、その方はお父さんとして、娘の通う幼稚園に行き、
そこで行われた餅つき大会のお手伝いをされたそうなのです。
数名いるお父さんの中で餅つきを実演するということになり、実際できたのは、その方のみ(T_T)
あとのお父さんは皆、杵に振りまわれて、まともに臼に付けなかったそうです。
「おさださんのとこで運動をしていなかったら、絶対まともにできなかったです・・・(^_^;))
と仰ってくれました(^O^)

餅つきは腕力じゃないんですよね。
上に振り上げるまでは多少は筋力を使うと思いますが、そこからは脱力。
力まないことが必要なんだと思います。
そして、身体の軸がまっすぐしてるかどうかですね。

軸や体幹と呼ばれる身体の中心を意識するトレーニングを当スタジオでは重視しています。
そういったトレーニングを積むと今回のような餅つきにも応用できますし、スポーツやアウトドアアクティビティ、日常生活にも効果を感じます。
特定のことだけでなく、色々なことに応用が効くトレーニングで、人生を豊かに、そして、自分に自信を持てるようなサポートができたらと思っております(^O^)
2016年ももう師走ですが、来年もより多くの方々の運動面の応援をしていきたいです!


P.S
餅つきの話題で盛り上がったので、今度近所でお餅つき会やるかも知れません(^O^)
ご近所の方、是非ご参加下さいね!(^^)!










2016年10月26日水曜日

バランス感覚

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はおとなのパーソナルトレーニングで外に行きました。

まずはいつも通りスタジオでバーを使ってプルアップ、

TRXやアクアバッグでコアトレーニング、

最近導入したINDO BOARDでバランストレーニングを行ない。

天気が良かったので、近くの林でスラックラインを行いました。


スラックライン↓


簡単にいうと綱渡りですね!

これがかなり楽しいんですよ!

今回のお客様は、かなりバランス感覚の優れたアスリートみたいな方でしたので

すぐにできていましたが、実はこれがなかなか難しい!

難しいんだけど、できるまでやりたい!

そんな感じで気が付いたらけっこうな時間がたっていた

という感じで夢中になれるあそびなんですよ!

ちょっとしたBBQとか公園で遊ぶ際に持っていくと必ず盛り上がると思うし

周辺にいる子どもはすぐに興味をもって来るので、

即興のスラックライン教室ができちゃいますよ(笑)

楽しい運動で、心も身体もほぐれます!

運動には楽しさがないといけないなぁ~と改めて感じた一日でした。

ではまた!


2016年9月9日金曜日

アクアバッグ導入!

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

運動あそびやスポーツするには万全なコンディションじゃないと心から楽しめないですよね。
さらにケガなんてしてしまったら、好きなあそび、スポーツが楽しめなくなってしまって、それは嫌ですよね。
身体を痛めないためにも、身体の使い方を学んだり、呼吸法を学んだり、必要最低限の筋肉を付けることは必要で、さらに、ケガ予防も必要ですよね。
そのケガに関してですけど、けがを予防するためにはインナーマッスルの働きを活発にしないといけないんです。
そこで当スタジオでは、本日インナー強化のためのツールを新たに導入しました。

これ!


パワーバーストバッグ!アクアバッグとも言います!
ビニールのバッグに水が入っています。
これを持ってスクワットしたり、デッドリフトしたり、ただ持ち上げたり、
いろいろエクササイズはあるんですが、中の水が常に動くからバランスを取るためにさまざまな筋肉が動員されます。



これは、仰向けでベンチプレスの動きをしていますが実にやりずらい!(笑)
笑っちゃうくらい左右にぶれます(笑)
でもそれをコントロールすることで細かい筋肉が動員されるからいいんですよ!
是非お試しください!面白いですよ(^J^)

人生をたのしむためにも、ケガしづらい身体つくりはマストです!


2016年9月7日水曜日

かるいざわ合宿下見

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は早朝から長野県の軽井沢に行ってきました。



ん?あそび?

いえいえ!仕事です!

実は来月、軽井沢でトレーニングキャンプをするんです!

そう、合宿です!

その下見に行ってきたんです!(^^)!

宿泊予定地、トレーニング予定地を確認してきたのですが、やはり最高でした。

ここには載せれないのですが、とにかく、ここで運動して、リラックスして、ショッピングして、

BBQして、温泉入って、いい感じのCAFEに行って、地元産の野菜をお土産に買って帰ったら

もうそれは最高の時間だと思います。

実際そんなリハーサルもしてきました。

まずは星野リゾートのハルニレテラスから。



そして、観光スポット、おおくの飲食店、お土産屋さんがびっしり並んでる旧軽井沢銀座をぶらぶら。


オシャレで美味しいお蕎麦屋さん。テラスで食べるお蕎麦、最高でした。


まいうー。


ミカドコーヒーのこれまたテラス席でほっと一息。


今年できたばっかりの地元産の野菜直売所で新鮮野菜を購入。


直売所の裏にある遊具で運動あそびに興じる。(笑)


詳細はご連絡できる人に限りお教えさせて頂きますが、

どうしても行ってみたい!と言う方はこちらまでご連絡下さい。

atsushiosd@gmail.com

ただ、定員に達した場合は締め切らせて頂きます。

そして、部屋数も確保できるので、家族やパートナーと来ることも可能です!

そのへんのご相談も受け付けておりますよ!

トレーニング合宿で、身体を使って楽しく運動して、その後は軽井沢を全身で満喫しましょう!!