2016年9月23日金曜日

ゴールデンエイジクラブ金曜クラス

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はゴールデンエイジクラブの金曜クラス!

ゴールデンエイジクラブは、「多様なあそびで楽しく運動神経を育てる運動教室」です。

☆今日のコース☆

特定のスポーツの習得のためのレッスンではなく、

あそびの中の多様な動きを通して、

運動神経を伸ばしていくための運動教室です。

ベースになっている考えは、コーディネーショントレーニングです。

コーディネーショントレーニングとは、目や耳などの五感で状況を察知し、

それを脳で判断し、脳から筋肉に指令を出す一連の過程を

スムーズに行う能力を開発するものです。

元々はドイツで生まれたものですが、今は世界各国に広まっていて、

子どもを対象にしたスポーツクラブなどでは

取り入れられているトレーニング方法です。

こういったことを学んでいく過程で、昔の日本では体系化さえされてなかったものの、

実は日本の昔のあそびにはコーディネーショントレーニングの要素が

かなり入っていることが分かってきました。

例えば当クラブでよく行う「ろくむし」という遊び。

主に今の40代くらいの方なら、子どもの時にやったことのある遊びだと思うのですが、

これがかなり多様な能力を使います。

具体的に言うと、走力、アイデア力、空間把握能力、リズム能力、反応能力。

重要な能力を刺激します。

他にも日本のかつての遊びには身体能力の開発には「イイこと」がいっぱいあります。

こういったことと、あともっと重要な要素を当クラブは大切にしています。

それは「夢中」です。

子ども達は夢中になると、集中モードに入ります。

それは運動でもものづくりでも何でも。

その夢中モードがいいんです!

なぜなら夢中になってる時は「主体的」です。

主体的ということは自らの意志で行動しています。

自らの意志で行動することが当クラブは大事だと思っているので、

たまにコースを変える子どももいますが、それは尊重します。

もちろん誰かが嫌な思いをすればそれはダメですが。

自らの意志で動くと身体も素直に動きます。

やらされてる感覚では身体は固くなる一方です。

今日はちょっと長くなりましたが、

当クラブで最も大切にしている「主体性」について書いてみました!

またね!





2016年9月21日水曜日

今日の外食

こんにちは。

高津区たまに多摩川渡って世田谷区に行く運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はおとなり多摩区に住む先輩とランチ。

世田谷区の鎌田にある「ゆっくりとカフェ」さんでランチ。

JAの野菜直売所の2階でやってるご飯やさんです。


 こちらで頂いたのは、このランチ!


チキン南蛮ランチです。

ご覧の通り、チキンだけでなく、ご飯は16穀米だし、野菜も新鮮でおいしい!

スープもしっかり出汁をとってる感が感じられ、身体にやさしいランチでした。

その後は二子玉川のスタバへ。


ここいいんですよ!

公園のトップにお店を構えていて、風通りもいいし、気持ちいいんです。

もちろんテラス席がおススメです!

スタバのコーヒーがいつもの4割増しで美味しくなります(^'^)

で、夜は夜で溝口でご飯を食べました。(ALL外食DAY)

こちら!


駅前にあるカレーハウスデリーさん

いかにも定食屋さんという感じで味があります。

昭和レトロって感じです。

もちろん頼んだのはカレー!


この銀の皿もいい感じです(^_^)

チキンカレーに玉子焼きを乗せました。

ちょっと辛口目でおとなには丁度よい感じの辛さで美味しかったです!

子どもには辛いかもしれないですね。。。

でも美味しいですよ!

駅前で近くていいと思いますのでおすすめですよ!


以上、今日ずっと外食なぼくでした(^_-)


2016年9月19日月曜日

最近の頂きもの

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は最近お客様や友達から頂いた食べ物をUPします。

まずは桑の葉茶。(これだけ自分で買いました(^_^;))



桑の葉はお蚕さんが食べる葉っぱ。

ただ、この桑の葉茶。スーパーフードと言っていいくらいの効能があります。

まず血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

また、脂肪の吸収率を緩やかにしてくれたり、

便通を善くしたり、

あと、実はアミノ酸、たんぱく質の含有量が高い!

これもおすすめですね。

今毎日飲んでいます。

パーソナルに来られたお客様にはお出ししていますよ。


お次はこちらの日本酒!

なんと高津のお酒「たかつ」!



溝口第二町会の方にご馳走して頂きました。

ちょっと辛口でピリッとしていて、甘みもそこそこあるので飲みやすくて美味しかったです(^'^)


で、次はいちじく!

ドライフルーツのいちじくは好きでたまに食べますが、

生のいちじくは実は初めて!

感想は、甘くておいしい!!

これはかなり好きな感じでした。

栄養価が高そうな甘さで、また食べたいと思いました。

宮崎台のセレサモスで売ってるそうなので買いに行ってみます。




そして、珍しいフルーツ!

親戚の畑でとれたものです。

名前は「ポポー」(^O^)


かわいい名前ですが、これは初めて食べた味でした。

メロンにも似てるし、でもバナナにも似てるし、とにかく初めての味で新鮮でした。

味は美味しいです!!




そしてそして、次は三重県のお土産、「サメのたれ」



たれっていうから汁系を想像したけど、中身はサメを天日干しした干物!

三重県の一部の地域では昔から食べていたそうですが、

全国的にはサメはあまり食べないと思うので、初めて食べました。

味は美味しい!お茶漬けにしたり、日本酒なんかと一緒に飲んだら(たかつ!?)

もっと美味しいと思いますので、やってみたいと思います。

ちなみに、このサメのたれは神饌として伊勢神宮にお供えされてるという

実は重要なものなんです。

なので特に大切に頂きました<m(__)m>

ごちそうさまでした!





ラストはニュージーランドから帰国した友達から「マヌカハ二ー」のお土産!

混じりっけない純粋なはちみつでめちゃうまい!

ヨーグルトに入れて食べたら最高でした!

でもそのまま常温でキッチンに置いておいたら、ありんこに集団で狙われました(笑)


マヌカハ二ー、ナチュラルな味すぎて美味しいです。やばいです(^_-)


こんな色々頂いて、みなさまに本当に感謝してます!

ありがとうございました(^O^)



2016年9月18日日曜日

出張運動あそび@アスレチックハウス

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は横浜市の神奈川区にある室内アスレチックハウス「トムソーヤの家」

出張トレーニングで行ってきました。




今日は13歳のキッズ。

以前もご紹介したように横浜市には室内アスレチックができる場所が区ごとにあるので

全部で18か所もあるんです。

しかも嬉しいことに無料(^_^)

今回は雨でしたので神奈川区にある室内アスレチックハウスに行ってきました。

内容としては、

・鬼ごっこ
・かくれんぼ
・マットあそび
・相撲あそび

を行いました。

鬼ごっこやかくれんぼは小学生くらいなら絶対に盛り上がりますよ!

なぜならここは隠れる場所がいっぱいあるから隠れたり逃げる側は絶対楽しいんです。

ただし、追いかけるほうは大変かも(笑)




今日は湿気が高いせいもあり、鬼ごっこは5ラウンドくらいやると

二人とも汗でびしょびしょになってしまいました(^_^)

そこからは休息も兼ねて、かくれんぼにシフトしました。

かくれんぼでは、キッズはありとあらゆる所に隠れていました。

隠れる場所も面白く、例えばマットの下、トンネルの中、

鬼である僕のすぐ横()など様々でした。




また、後半は相撲ごっこをやりました。

相手と組み合って床に倒すというあそびですが、

とにかく彼は最近体が大きくなってきて体重も増えてきたせいもあるので

パワーがすごい!何度もやられそうに(笑)

汗だくになりながら楽しく運動あそびができた一日でした(^'^)

また来月ねー!


ゴールデンエイジクラブ日曜クラス


こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は「多様なあそびで楽しく運動神経を育てる運動教室ゴールデンエイジクラブ」の

日曜クラス!

まずは9:00スタートのプラチナクラス(5歳~8歳)

今日のコースはこんな感じです↓


今日のポイントはマットと跳び箱を使った坂道。


一見、簡単に登れそうですが、実は意外に不安定要素があります。

ここを走って登る子もいれば、四足で歩く子もいました。

どちらも体幹の筋肉が刺激されいい運動になります。

ただ、後半は子ども達のかくれんぼのかっこうのポイントになっていました(笑)

また、最後の方は、宝探しゲームもやりました。

小さいアヒルちゃんのフィギュアを10個ほど僕が隠して、それを子ども達に見つけてもらうゲーム。

夢中でアヒルちゃんを探す中で、実はけっこう運動しています。

マットをめくったり、高い所をジャンプしたりする時に実は運動してるんですね。

こちらも盛り上がりました。

反対に子ども達に隠してもらって僕や保護者が探すという逆パターンもやりました。

こちらはさらに盛り上がりました(笑)

大人、必死です(笑)


そして、次は10:00スタートのゴールドクラス(9歳~12歳)

こちらは今日は、まずはラグビーゲームから。

柔らかいソフトなラグビーボールを持って、僕に取られないようにトライするというもの。

みんないい感じでフェイントをかけてきて突発的な動きができていてGOODでした。

次は、ドッジボール。

初めはノーマルのルールでやっていました。

でも、途中から子どもたち発信で、オリジナルのルールを生み出していました。

3対3で人数が少なく、当てられたらすぐにゲームが終わってしまうことから、

「なんかいいルールないかな~」とみんなで疑問を持つ。

そして、ある女の子が「こうゆうのはどう!?」と

提案しました。

それがこちら!↓


コートのセンターに置いたアヒルちゃんを使うんですが、

まず、当てられた人は、後ろに引っ込む。

もちろんノーマルルールと同じで全員当てられたら終了なんですが、

復活があるんです!

それがこのアヒルちゃん。

当てられて奥に引っ込んでいる人が復活する方法として、

残った人が、相手陣地にボールがある時のみコートのセンターにあるアヒルちゃんを

1個取りに行って奥に引っ込んだ仲間に渡すことができれば復活というルールです。

しかし、相手陣地にいる時じゃないとNGというルールは、途中でみんなが発見したことで、

自分の陣地にボールがある時は何も危機がないので簡単に復活できちゃうよね!

というある子の提案から生まれました。

いやー、ほんとに遊んで夢中になってる時の子ども達のクリエイティビティとか工夫って

すごいと思いました。

こうゆう所からアイデアって生まれるんですよね。

「好」きとか「夢中」ってゾーンから湧いてくるんですね。

みんなありがとう(^'^)

勉強になりました!

じゃあまた来週!


2016年9月16日金曜日

和の膳 新富


こんばんは。

高津区のグルメリポーター(高津区非公認)で

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はゴールデンエイジクラブの金曜クラスが終わった後は

高津図書館の近くにある和食屋さん「新富」さんへ行ってきました。

こちらはこの場所で58年も営業されている老舗の和食屋さん。

実は先日こちらに町会の方に連れて来て頂きましたので

本日は2回目。最初紹介で行ったので今回はすごく入りやすかったです。


前回はお酒を頂きましたが今回は普通に夕食を食べに行きました。

定食セットも置いてあるので飲まなくても食事だけもいけちゃいますね。


今回は天ぷら定食を頂きました。

天ぷらはもちろん揚げたてで美味しいのですが、お米が美味しいのが印象的!

おかわりしちゃいました(^^)

さて、まだお腹が空いていたので、追加で平牧の豚さんを頂きました。

肩ロースのみそ焼き、これまたヤバい!美味しすぎでした!(^^)!


毎週金曜は運動教室が終わったら行きそうな予感がしてます(^'^)

メニューもいっぱいあったのですが、全部美味しいんだと思います。

制覇したい感じです(笑)

和食好きなので、近くにこうゆうお店があって本当に良かったです!

またお世話になります!




2016年9月15日木曜日

今日のランチ

こんにちは。

高津区のグルメリポーターおさだあつしです(高津区非公認)

今日のランチは溝口にある燦然(サンゼン)さんへ。


ランチのセットを頂きました。

こちら、お肉美味しいんですが、とにかく店員さんが元気!

活気があるというか、1人の人がやたら元気で、他の人も元気なんでしょうけど、

1人が突出して元気すぎて他の方がかすんでいます(笑)

元気をもらいたい人は行った方がいいですね(^_^)

溝口は焼肉屋さんがいっぱいあるので、これから他のお店も行きたいと思います。

ごちそうさまでした!




2016年9月14日水曜日

みずさわ珈琲店

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は、以前より気になっていた高津にある「みずさわ珈琲店」さんへ

朝一でモーニングを食べに行ってきました。



もうここは完全に昭和ですね!

昭和のノスタルジックな感じがお店のあちこちに感じられます。

昭和後半生まれの僕でも昭和感をどっしり感じました。


そんな昭和な中で飲むコーヒー。

美味しいです!



そして、モーニングはトースト!ナポリタンのソースがかかっていて、

その上にチーズが乗っていてGOOD TASTE!でした。

嬉しいのはスイカでしたね。

こうゆう感じでスイカが出てきたのは外食で初めてだったので驚きと意外性にやられました。

もちろんスイカも美味しかったです(^'^)

府中街道からちょっと一本入ったところで、丁度ラウンドワンの前あたりですね!

ぜひゆっくりと落ち着きたい方はおススメですよ!

本など持っていったらかなり長くいちゃう感じ間違いなし!(^^)!

スタバやタリーズもいいですが、みずさわ珈琲店、おすすめです!




2016年9月13日火曜日

親睦day

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は午前中にパーソナル1件終わったあと

ニュージランドに住んでる友達が帰って来ているので横浜で久々に会いました。

お昼時だったので、横浜でランチをと思い

いつもお世話になっている「伊勢料理 志摩」さんへ。


刺身盛り合わせ定食
(これに玉子に2個と納豆2個たべました)


友達は1歳半の子どもとの帰国だったので、一緒に遊びました!(^^)!

とにかく自由に自分の意志で動き回っておりました(^'^)

今度会う時はしゃべっているんだろうなぁ~と思いながらバイバイしました。

さて、その後は一度スタジオに戻って女性のパーソナルトレーニングが1件。


で、その後は溝口第二町会のお祭りの反省会。

今回溝口神社のお祭りにちょこっと関わらせて頂いただけですが、

町会のみなさん親切で美味しいお料理とお酒を振る舞ってくれました。

美味しかったです!ごちそうさまでした!


そして、その後はおとなのパーソナルトレーニングを受けて下さっている男性のお客様が

渋谷で飲み会を主催されているということでしたので僕は夜の渋谷の街へと消えてゆきました。。。

飲み会では、思いつきで、ばっちりコーディネーショントレーニングをやりましたので

みなさん、脳が疲れていつもより酔いが周ったかもしれません(笑)

今日は親睦dayでした!

おやすみなさいzzz





2016年9月11日日曜日

溝口神社おまつり

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は高津区にある溝口神社のおまつりでした!


昨日は夜店中心で、今日は神輿や山車が中心で、各町会がそれぞれの町内を練り歩きました。

溝口第二町会には本当にお世話になっているので、今日はお手伝いさせて頂きました。

子ども神輿の引率から始まり、




無事終わった後は、高津区図書館内緑地で看板などの後片付け。

そして、その後は、町内会館で軽い打ち上げに参加させて頂きました

(久地4丁目在住ですが笑)

会長はじめ、第二町会の方々はみなさん本当に親切な方々ばかりです。

すっかり食事とお酒をごちそうになりました。

会長は素晴らしい方で、常に町内を善くしていきたいという気持ちがでておられました。

僕のような新参者にも「何かうちで至らない所、気付いたところとかないかな?」という

質問をしてくれたり、若い世代や、子ども達のことをよく考えてくれているすばらしい大人でした。

素敵な地域に住まわしてもらっているな~と思いながら

気持ちの良い秋風に吹かれながら帰宅しました。

そうそう、昨日頂いたお酒に注目してほしいのですが、「たかつ」ってお酒あるんですね!

知らなかったです!ちなみに味は辛みの少ないまろやかなかんじでした。

翌日にも残らなかったので良かったです。(悪いお酒は次の日残るんですよね(^_^;))


いやあ、やっぱ高津区は住みやすい街だな~と感じ、

色々貢献させて頂きたいと思った1日でした!(^^)!



2016年9月10日土曜日

出張運動教室inよこはま青葉区

こんにちは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日はAMに横浜の青葉区にある保育園で運動教室の出張レッスンを行いました。


まずは、準備運動行ってから、運動あそびスタート!

最初はボール入れあそび。


次に縄跳びをジャンプしよう、と、縄跳びをくぐろうあそび。

あらら。手前の子、泣いちゃってますね(^_^;)

色々な高さにチャレンジ!


お次は、あっつ(ぼく)から逃げろ~!ゲーム。

とにかく、あっつがしつこくみんなを追いかけます(笑)

軽快なフットワークが要求されることと、いい意味でのスリル感でみんな真剣です。


さあ、休憩もそこそこに次は、


「王様だるまさんが転んだ」あそび。

これは「だるまさんが転んだ!」じゃなくて、例えば「だるまさんがご飯食べた!」と鬼が言ったら、

その動作を再現するというあそび。

「だるまさんが、歯を磨いた!」

「だるまさんが、あくびをした!」

「だるまさんが、寝た!」

などなど色々出して、子ども達にやってもらいました。

小学生くらいだと鬼になってお題を出すのもの楽しいと思いますよ(^O^)


だるまさんが寝た(^_^)


色々やりました(^_^)

さあ、最後は、、、


ダンボールマンを倒せ!あそび(笑)



身ぐるみはがされました(笑)

月1回、青葉区にある「どろんこ保育園」さんで運動あそび教室行っています!

お近くの方は是非ご参加下さいね。

お問い合わせはこちらまでお願いいたします。

http://512club.com/form.html


2016年9月9日金曜日

アクアバッグ導入!

おはようございます。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

運動あそびやスポーツするには万全なコンディションじゃないと心から楽しめないですよね。
さらにケガなんてしてしまったら、好きなあそび、スポーツが楽しめなくなってしまって、それは嫌ですよね。
身体を痛めないためにも、身体の使い方を学んだり、呼吸法を学んだり、必要最低限の筋肉を付けることは必要で、さらに、ケガ予防も必要ですよね。
そのケガに関してですけど、けがを予防するためにはインナーマッスルの働きを活発にしないといけないんです。
そこで当スタジオでは、本日インナー強化のためのツールを新たに導入しました。

これ!


パワーバーストバッグ!アクアバッグとも言います!
ビニールのバッグに水が入っています。
これを持ってスクワットしたり、デッドリフトしたり、ただ持ち上げたり、
いろいろエクササイズはあるんですが、中の水が常に動くからバランスを取るためにさまざまな筋肉が動員されます。



これは、仰向けでベンチプレスの動きをしていますが実にやりずらい!(笑)
笑っちゃうくらい左右にぶれます(笑)
でもそれをコントロールすることで細かい筋肉が動員されるからいいんですよ!
是非お試しください!面白いですよ(^J^)

人生をたのしむためにも、ケガしづらい身体つくりはマストです!


ゴールデンエイジクラブ金曜クラス

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は子ども向け運動教室ゴールデンエイジクラブの金曜クラス!


さて、まずは16:00からスタートのプラチナクラス(5歳~8歳)

今日は上の写真のようなコースでした。

小さい子のクラスは基本的にはこういったコースを回ることがレッスンの中心になります。

(主体的に動く子どもたちなのでその時々で色々変わることもありますよ(^'^))

このコースを回ることで人間の基本的な動作が30種目以上できるように構成しています。

コースはいつも変化をつけて行います。

ちょっとだけ難しくしたり、周り方を変えたり、道具を使ったりと色々な変化をつけることで

子ども達の運動神経を刺激しています。

今日もみんなで楽しく運動あそびができました。


そして、17:00~のクラスは9歳~12歳までのクラス!

このクラスは、コースを回るのではなく、もう少し運動に入り込んだ感じ。

と言っても、軸は「運動あそび」なので、競争とかそうゆう感じではなく、

運動を通して様々なあそびを行います。

例えば今日なんかは、跳び箱を使って色々な跳び方で遊びました。

子ども達のやりたい跳び方で跳んでもらいました。

ある子はスピンしながら跳び箱を回り込んだり、ある子は「やっほー!」と

大きな声を出しながらジャンプしたり、ある子はでんぐり返しをしたりと様々で面白かったです。

最後は定番の「ろくむし」をやりました。

これは昔ながらの遊びなのですが、野球の盗塁の要素が入っているボール当てあそびなのですが、

集中力、判断力、タイミング、リズム感、走力、空間把握能力など多くの要素が入っている

当クラブ一推しの運動あそびです。

7~8人程度の人がいればできるあそびなので、是非公園とかでやってほしいと思います。

人数が多いと盛り上がりますよ!

こんな感じでゴールデンエイジクラブは毎週金曜日と日曜日にレッスンを行っております。

無料体験レッスンは随時募集しておりますので、お気軽にご連絡下さいね!

お問い合わせフォームはこちらから↓

お問い合わせ





2016年9月7日水曜日

かるいざわ合宿下見

こんばんは。

運動あそび研究家のおさだあつしです。

今日は早朝から長野県の軽井沢に行ってきました。



ん?あそび?

いえいえ!仕事です!

実は来月、軽井沢でトレーニングキャンプをするんです!

そう、合宿です!

その下見に行ってきたんです!(^^)!

宿泊予定地、トレーニング予定地を確認してきたのですが、やはり最高でした。

ここには載せれないのですが、とにかく、ここで運動して、リラックスして、ショッピングして、

BBQして、温泉入って、いい感じのCAFEに行って、地元産の野菜をお土産に買って帰ったら

もうそれは最高の時間だと思います。

実際そんなリハーサルもしてきました。

まずは星野リゾートのハルニレテラスから。



そして、観光スポット、おおくの飲食店、お土産屋さんがびっしり並んでる旧軽井沢銀座をぶらぶら。


オシャレで美味しいお蕎麦屋さん。テラスで食べるお蕎麦、最高でした。


まいうー。


ミカドコーヒーのこれまたテラス席でほっと一息。


今年できたばっかりの地元産の野菜直売所で新鮮野菜を購入。


直売所の裏にある遊具で運動あそびに興じる。(笑)


詳細はご連絡できる人に限りお教えさせて頂きますが、

どうしても行ってみたい!と言う方はこちらまでご連絡下さい。

atsushiosd@gmail.com

ただ、定員に達した場合は締め切らせて頂きます。

そして、部屋数も確保できるので、家族やパートナーと来ることも可能です!

そのへんのご相談も受け付けておりますよ!

トレーニング合宿で、身体を使って楽しく運動して、その後は軽井沢を全身で満喫しましょう!!