2022年6月5日日曜日

日曜高津教室のレッスン(6月5日)

いつもこのブログをお読み頂き、どうもありがとうございます!
運動あそび研究家の「あっつ」です。
今日は日曜高津教室の日です☀

まずは今日のレッスンの様子を写真で見ていきましょう!

「紙おなか走り」多くの大人が過去に経験した運動あそびなのでしょうか??
空気抵抗を利用し、紙を落とさないようにダッシュします。スタート時の加速には瞬発力が使われ、持続的に速度を落とさないために持久力も使われます。広い場所だとカーブしても変化があってよいと思います(^ ^)(5歳〜8歳クラス)


運動神経の7つの要素を刺激するアスレチックコースで楽しく運動!ラダー、スラックライン、パルクールバー、平均台、ジャンプボックス、バランスクッションなどの使った多種多様なコース(5歳〜8歳クラス)

「紙おなか走り」空気抵抗を利用し、紙を落とさないようにダッシュします。スタート時の加速には瞬発力が使われ、持続的に速度を落とさないために持久力も使われます。こちらは少人数でしたので、カーブを活用し、減速や体重移動など行うことが直線とは違った良い刺激が入ります(^ ^)(9歳〜12歳クラス)

「紙を落とさないように色々な動きにチャレンジ!」手のひらに紙をつけ、やはり空気抵抗で紙を落とさないように思い思いに動きました。その場で30回転していた強者もいました(°▽°)(9歳〜12歳クラス)

「ボール投げ」多様な投げ方でボールを投げました。上投げはもちろん、下投げ、横投げ、股下投げ、バックスロー、仰向け、うつ伏せ投げなどなど。また、左右どちらの腕も使うことで、利き腕に偏りがちになってしまうので、後に起こり得る怪我の防止にもなります。(9歳〜12歳クラス)



「ボールよけ」スピードがついたバランスボールを咄嗟の判断で避ける反応系の運動あそび。
スリル感ある状況は体の使い方が「本気モード」になります。もちろん安全面は確保した上で行いますが、なんでも安全安全の現況では、こういった擬似的状況をつくって、体を本気モードにすることが必要な気がしています。(9歳〜12歳クラス)


以上です!
それでは、また来月も元気なみんなに会えるのを
楽しみにしていまーす\(^o^)/

興味のある方は「本日のメニュー」もご覧下さい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【本日のメニュー(全クラス分)】
・鬼ごっこ(持久力、判断力、変換能力アップ)
・アニマルウォーク(体幹、上下半身連動性、肩甲帯強化)
・コアキッズ体操(体幹、上下半身連動性、全身協調性アップ)
・ボックスジャンプ(膝関節への荷重負荷、ジャンプ力アップ)
・飛び石わたり(バランス、反応、変換能力アップ)
・スラックライン(バランス、体幹、集中力アップ)
・ドッジボール(投力、反応力、瞬発力アップ)
・ミニハードル(連結、空間把握能力、リズム能力アップ)
・トンネルくぐり(全身協調性、体幹部、空間把握能力アップ)
・ボールあてゲーム(投力、集中力、空間把握能力アップ)
・ラダー(瞬発力、踏力、リズム力、巧緻性アップ)
・吊り輪(腕の支持力、バランス力アップ)
・ボール入れ(投力、判断力、空間把握能力アップ)
・ろくむし(反応能力、判断力、走力アップ)
・タッチでダッシュ(判断力、瞬発力、走力アップ)
・音でダッシュ(判断力、瞬発力、走力アップ)
・棒よけ(体幹、バランス、変換、空間把握能力アップ)
・大扇風機(判断力、変換能力、走力、空間把握能力アップ)
・跳び箱(走力、空間把握能力、タイミングを図る力、瞬発力アップ)
・モンスターボックス(走力、タイミング能力、押す力、勇気アップ)
・傾斜平均台(勇気、バランス、集中力アップ)
・お山登り(体幹力、バランス、上下半身連動性、空間認知能力アップ)
・回転船(リズム、反応、瞬発力アップ)
・走り幅跳び(瞬発力、上下半身連動性アップ)
・視覚ゲーム(五感、空間把握能力アップ)
・チーズジャンプ(ジャンプ力、上下半身連動性、勇気アップ)
・ラダー各種(走力、空間把握能力アップ)
・ハードルほふく前進(上下半身連動性アップ)
・棒キャッチ(反応能力、変換能力、空間把握能力アップ)
・障害物ラン(変換、反応、持久力アップ)
・パルクールバー(バランス、脱力、身体操作能力、瞬発力アップ)
・ゴロゴロよけ(前庭器官の発達、空間把握能力、上下半身連動性アップ)
・山越え(リズム、瞬発力、上下半身連動性アップ)
・大縄跳び(判断力、リズム、走力アップ)
・ブレイズポッド(反応能力、変化能力、観る力、空間把握能力アップ)
・インドボード(バランス、反応、変換能力アップ)
・スーパーマンバランスボール(連結、上下半身協調性アップ)
・棒たたき(連結、リズム能力アップ)
・ハードルジャンプ(リズム、バランス、瞬発能力アップ)
・あたまバランス(視覚機能、バランス能力アップ)
・色々ボール投げ(反応、変換、バランス、連結、空間把握能力、識別能力アップ)
・たかオニ(反応、変換、バランス、空間把握能力アップ)
・紙あそび(バランス、連結、空間把握能力アップ)

最後までお読み頂き、
どうもありがとうございました!

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